玉江高原训练中心附近有两个酒店。


    一个是经济型的。


    很多带孩子来这里考试的家长会把酒店订在这里。


    另一个则是商务型的三星级酒店！


    据说还接待过不少国内外来赛训的队伍！


    李柏当然要给栗莎订最好的酒店。


    “难怪叫象王酒店！”


    越过了一群金色的象群雕塑喷泉后，李柏走进了这家颇具彝族特色的酒店。


    “豪华套房是怎么样的？”


    “最近酒店的房源比较紧张？”


    “那先给我订一个星期。”


    听说前台说隔壁也是玉江本地中乙球队的主场。


    虽然中乙的球赛没什么人关注。


    但这支球队毕竟是彩云职业足球俱乐部的独苗。


    而且成立于2021年的它志向不小，今年立志要冲甲，目前成绩还不错！


    现在整个中国职业足球都不景气，中超都没几个像样的球队了。


    所以，这支寄予了彩云球迷很多希望的球队，未来未必没有机会冲上中超！


    （小寒注：这里就顺带提一嘴，大家不要误以为主角要去踢足球。）


    扯远了，因为隔壁球队有比赛，所以象王酒店的房源还很紧张！


    李柏跟栗莎刚打完电话就过来订酒店了。


    栗莎的行程还不确定。


    李柏不知道她哪一天会过来，哪一天才离开。


    所以，他直接订了一个星期的豪华套房！


    “刷卡。”


    李柏语气平淡地掏出银行卡。


    很普通的储蓄卡。


    里头有两百来万而已。


    开好房，上去看一眼，李柏就离开了。


    好像花了几千块开房的不是他一样。


    李柏没有在酒店房间里多待的意思。


    省队的跑步训练是结束了，他还有骑行打卡呢！


    ......


    长跑队的训练，其实还是以大量的有氧运动为主。


    真正上强度的时候很少。


    不过，今天又要来上一次！


    “我们今天跑间歇，5趟2000米，中间休息3分钟......”


    徐指导的话还没说完，队员们之间的哀嚎声已经响起来了。


    相比于有氧的轻松跑，这种需要很快配速的间歇跑，确实很可怕！


    徐指导没有理会他们，而是先把陆荣进和李柏、彭同伟叫过来。


    “今天这个间歇，我希望你们能跑出质量，跑出水平。”


    “前面三个间歇还是李柏来带，用一圈差不多是69秒的配速！”


    “剩下同伟来带，也是这个配速，可以吧？”


    李柏听出来了，徐指导给彭同伟上了强度！


    一圈400米，69秒的配速，差不多是一公里2分53秒！


    已经比一万米跑进29分钟以内要求的2分54秒配速快了！


    不过，李柏还没说什么，陆荣进反而略显得意地看了李柏一眼。


    “我没问题，只是我担心李柏带不动，这配速，已经是很多人的极限了，他又不以速度见长。”


    陆荣进故意阴阳怪气。


    李柏的速度不行，这是徐指导说的。


    其实也的确如此！


    上星期他们上短距离的爆发训练课，跑12组300米的冲刺。


    李柏就有点跟不上。


    他在这种全力冲刺的速度上还只是普通人的水平。


    一开始跑，就被这些体育生们拉开了距离。


    这也给陆荣进找到了优越感。


    李柏不理会陆荣进的嘲讽，他转头问徐召平。


    “徐指导，我等下跑完三个间歇，要是还有体力能跟着继续跑吗？”


    “你还想有体力接着跑？别待会给我带得30分都跑不进去吧？”


    陆荣进嗤笑。


    徐召平倒是没有19岁小孩看事情那么肤浅。


    他看出了李柏表情的认真。


    李柏想要接着跑，目的显然跟陆荣进的嘲讽无关。


    当然，徐召平只是看出李柏很珍惜这次省队上高原训练的机会。


    并不知道，李柏之所以这么珍惜，是因为他跟着训练，许久没有再变化的数值面板竟然陆续升级了！


    先是速度和敏捷。


    李柏从之前的3级，升到了4级！


    然后是柔韧和健康。


    它们也从之前的3级，升到了4级！


    2级升3级，本来就花了很多时间啊！


    李柏以为，3级升4级，怎么也得等到9月份。


    但没想到，它们都升级了！


    而且率先升级的，竟然是最晚进入3级的速度和敏捷！


    这就很有意思了！


    速度和敏捷率先升级，意味着李柏在省队里做的那些专项练习有效果！


    不管是核心训练，还是力量训练。


    又或者是冲刺训练、间歇跑的速度训练等等。


    这些都是李柏以前没有做过的。


    它们确实能提高李柏跑步的稳定性，也能提高李柏在速度上面的表现！


    至于健康、柔韧方面的进步，李柏觉得高原环境也是起到了一定的助推作用。


    有了这些振奋人心的进步后，李柏当然会更加珍惜在省队、在高原进行的每一项训练！


    “你要是想继续跑当然没问题，不过前面的三趟，你要保质保量地完成。”


    徐召平拍了拍李柏的肩膀，让他们去做准备。


    他接着走向别的队员。


    陆荣进的训练待遇确实是队内最好的。


    有两个人给他当陪练。


    其他人就没有这么好的待遇了。


    徐召平按照平时的成绩，给他们分成了几个大组。


    依次出发，相互带动。


    速度的要求，各组都不相同，但训练的量都是一致的。


    陆荣进要跑多少，他们也要跑多少。


    “嘟！”


    最先开跑的当然是陆荣进和李柏。


    李柏跑在前面，他把速度定在了一公里2分52秒。


    就跟着【比赛即时界面】的光标定速巡航。


    这个速度，陆荣进一开始跑得很舒服的。


    毕竟他平时也是练的这个速度。


    李柏就稍微有点辛苦。


    2分52秒的配速，这要是能跑完全马，那就是201的水平！


    妥妥的第二个基普乔格、基普图姆。


    这样的速度对于李柏来说有点不习惯，体能消耗也会多一些。


    更不用说他还要在前面破风领跑了！


    但第一个5圈跑下来，李柏也只是心率略高，体感有些累。


    并不是跑不了的情况！


    “休息三分钟，走一走，三分钟后继续！”


    徐召平没有放松对他们的要求，他掐着秒表吼了一声。


    李柏和陆荣进马上在跑道上走了起来。


    很快，后面出发的几组人也跑完了第一个2000米！


    “李柏，你真的很厉害啊！教练说你配速拿捏的，能精确到秒！”


    陆荣进跟李柏的慢走休息是分道扬镳的。


    但他很快耳朵支棱起来！